Marakuja, znana również jako pasiflora, to owoc, który nie tylko zachwyca swoim egzotycznym wyglądem i smakiem, ale także imponuje bogactwem wartości odżywczych. Zawiera szereg witamin i minerałów, które mogą wspierać zdrowie na wiele sposobów. Nie bez powodu marakuja cieszy się popularnością w kuchniach na całym świecie oraz w medycynie ludowej jako naturalny środek na różnorodne dolegliwości. Jej działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz hipoglikemizujące sprawiają, że staje się nie tylko smaczną przekąską, ale także sprzymierzeńcem w walce o lepsze samopoczucie. Warto przyjrzeć się jej właściwościom zdrowotnym i korzyściom, jakie może przynieść naszemu organizmowi.
Jakie są właściwości zdrowotne i wartości odżywcze marakui?
Marakuja, znana też jako passiflora, to naprawdę niezwykły owoc. Doceniamy ją głównie za jej prozdrowotne właściwości, które zawdzięcza swojemu bogactwu w cenne składniki odżywcze.
W tej tropikalnej perełce kryje się prawdziwe bogactwo:
- mnóstwo witamin – A, C, E, K i całej gamy B,
- pakiet niezbędnych minerałów: żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, wapń i cynk.
Warto dodać, że choć 100 gramów marakui to tylko 97 kcal (a pojedynczy owoc ma ich zaledwie około 30), jest ona imponującym źródłem potasu – w tej samej porcji znajdziemy go aż 348 mg!
Co więcej, passiflora dostarcza solidną porcję błonnika pokarmowego – aż 10,4 grama w 100 gramach! Ten imponujący skład odżywczy przekłada się bezpośrednio na korzyści dla zdrowia, wspierając choćby prawidłowe trawienie czy dbając o nasz układ krążenia.
Jakie są właściwości prozdrowotne marakui?
Marakuja to prawdziwa skarbnica zdrowia. Ten egzotyczny owoc wykazuje wiele korzystnych właściwości:
- silne działanie przeciwzapalne,
- jest doskonałym przeciwutleniaczem i skutecznie neutralizuje wolne rodniki,
- dba o kondycję serca i pomaga regulować ciśnienie krwi,
- korzystnie wpływa na procesy trawienne,
- wspiera utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi,
- wzmacnia naszą naturalną odporność.
Jakie korzyści zdrowotne wynikają ze spożywania marakui?
- jest nieoceniona w dbaniu o układ krążenia, wspierając obniżanie i stabilizację ciśnienia tętniczego,
- ma pozytywny wpływ na gospodarkę cukrową organizmu – pomaga regulować poziom glukozy we krwi i poprawia wrażliwość komórek na insulinę,
- korzystnie wpływa na **wzrok**,
- potrafi **ukoić nerwy**, działa relaksująco, pomagając zredukować **poziom stresu** i poprawiając nasze samopoczucie,
- niektóre badania sugerują, że może przynieść ulgę osobom cierpiącym na **astmę**, łagodząc jej objawy,
- jest sprzymierzeńcem w walce z **bezsennością**, ułatwiając zasypianie,
- jej spożywanie korzystnie oddziałuje na układ pokarmowy, wspierając trawienie i budując odporność organizmu,
- istnieją przesłanki wskazujące na jej potencjał w obniżaniu poziomu **„złego” cholesterolu**.
Jakie ma działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne?
Marakuja słynie z silnych właściwości przeciwzapalnych. Zawdzięcza to obecności cennych związków, takich jak na przykład piceatannol.
Dodatkowo, owoce te charakteryzują się działaniem antyoksydacyjnym. Zawarte w nich substancje aktywnie neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki. W ten sposób marakuja wspiera naturalną ochronę organizmu przed różnymi schorzeniami.
Regularne włączanie jej do diety może przynieść wymierne korzyści zdrowotne, w tym potencjalnie zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłych stanów zapalnych.
Jakie są właściwości hipoglikemizujące i jak marakuja reguluje ciśnienie krwi?
Marakuja pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi. Jej wyjątkowo niski indeks glikemiczny, wynoszący zaledwie 30, sprawia, że pomaga ona w jego stabilizacji i obniżaniu. To czyni ją cennym składnikiem diety, szczególnie dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą.
Ponadto, marakuja wspiera zdrowe ciśnienie krwi. Jako dobre źródło potasu, kluczowego minerału dla regulacji ciśnienia, ten tropikalny owoc może stanowić naturalne wsparcie dla osób z nadciśnieniem. Regularne włączanie go do jadłospisu sprzyja jego normalizacji.
Marakuja – naturalny lek i medycyna ludowa
Ceniona w medycynie ludowej, marakuja to naturalny środek pomagający uporać się z różnorodnymi dolegliwościami.
To przede wszystkim jej uspokajające właściwości przynoszą ulgę, ułatwiając zasypianie i redukując stres oraz stany niepokoju. Tradycyjnie sięgano po nią również w okresach wzmożonych infekcji, doceniając jej rolę we wspieraniu naturalnych sił obronnych ciała.
- wsparcie w zasypianiu i poprawie jakości snu,
- redukcję odczuwanego stresu i stanów niepokoju,
- wsparcie w łagodzeniu objawów obniżonego nastroju,
- wspieranie naturalnych sił obronnych organizmu w walce z infekcjami,
- pomoc w łagodzeniu dolegliwości związanych z astmą.
Jak marakuja pomaga w leczeniu bezsenności i zapobieganiu depresji?
Marakuja znana jest ze swojego kojącego działania. Ten egzotyczny owoc może stanowić naturalne wsparcie w walce z bezsennością, sprzyjając osiągnięciu głębszego i bardziej regenerującego snu. Zawarte w nim składniki pomagają łagodzić napięcie nerwowe i poprawiać ogólne samopoczucie. Ponadto, regularne włączenie marakui do diety bywa pomocne w profilaktyce stanów depresyjnych.
W jaki sposób marakuja wspiera walkę z infekcjami i wirusami?
Marakuja to prawdziwy sprzymierzeniec naszego zdrowia. Ten egzotyczny owoc dostarcza organizmowi wiele cennych składników.
- solidną dawkę witaminy C i cenne przeciwutleniacze,
- aktywne wsparcie w walce z infekcjami i wirusami,
- ochronę komórek przed uszkodzeniami,
- działanie przeciwzapalne pomagające złagodzić objawy stanów zapalnych,
- wydatne wzmocnienie układu odpornościowego.
Treść powstała w oparciu o materiały dostępne na Marakuja właściwości.
Najnowsze komentarze