Dobrze przyswajalny magnez to taki w postaci soli organicznych, takich jak cytryniany, mleczany i asparginiany. Magnez dobrze przyswajalny wchłania się w około 90%, co pozwoli na szybkie uzupełnienie niedoborów. Jest istotnym pierwiastkiem dla zapewnienia prawidłowej pracy układu nerwowego, dostarczając energię komórkom nerwowym i poprawiają pamięć i koncentrację.
Magnez eliminuje także skurcze naczyń krwionośnych, dzięki czemu pomaga utrzymywać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. Ponadto bierze udział w procesach metabolicznych, a także jest elementem budowy kośćca. Dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie odpowiedniej dawki magnezu, która dla osoby dorosłej wynosi około 300-400 mg. Niedobory magnezu powodują bolesne skurcze, zwłaszcza łydek, które łapią w nocy, pomoc może wtedy preparat magnez skurcz. Warto także sprawdzić, czy wapniowo magnezowa woda będzie odpowiednia w naszej codziennej diecie. Warto po nią sięgać zwłaszcza, kiedy prowadzi się stresujący tryb życia albo uprawia się czynnie sport. Trzeba pamiętać o pytaniu o skład i jego sprawdzanie, gdyż preparaty nie oparte na solach organicznych wchłaniają się tylko w niewielkim zakresie i nie uzupełnią niedoborów.
Najnowsze komentarze