Miesiąc: listopad 2020

Bezsenni, zjedzeni przez zmęczenie i brak energii – takie osoby stanowią już całą grupę wśród ludzi w dzisiejszych czasach. Mimo, że zalecana długość snu wynosi 7-8 godzin dziennie, wiele osób nie jest w stanie spełnić tego wymagania. Prace, szkoła, rodzina, dodatkowe obowiązki – to wszystko sprawia, że nie ma dla nas czasu na odpowiednę wypoczęcie. Ale jak walczyć z bezsennością lub poprawić swoje co najmniej przeciętne tempo snu? Przeczytaj dalszą część i poznaj kilka efektywnych sposobów na poprawienie swojego snu. Ważna jest dieta i regularne posiłki Rodzaj jedzenia i regularność jego spożywania ma ogromny wpływ na jakość snu. Unikaj...

W poszukiwaniu równowagi: jak nie dać się stresowi w czasie pandemii Żyjemy w trudnych czasach, kiedy stresuje nas wiele czynników, włączając w to pandemię koronawirusa. Ciągły strumień informacji alarmujących na temat rozwoju sytuacji, izolacja społeczna, problemy finansowe, czy brak możliwości jakiegokolwiek wyjścia z domu – to wszystko nie pomaga nam w utrzymaniu spokoju i wewnętrznej równowagi. Dlatego, warto zwrócić uwagę na sposoby, które pomogą nam w radzeniu sobie ze stresem. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne Podczas panującej pandemii, wiele osób zwraca uwagę jedynie na swoje zdrowie fizyczne i zapominają o znaczeniu zdrowia psychicznego. Warto jednak pamiętać, że...

Zdrowa waga to nie tylko kwestia estetyki, ale również zdrowia. Istnieje wiele sposobów na utrzymywanie odpowiedniej wagi oraz na osiąganie celów odchudzania. Wszystko zależy od naszych indywidualnych potrzeb oraz preferencji. W tym artykule przedstawimy kilka prostych, ale skutecznych sposobów na utrzymanie zdrowej wagi i osiągnięcie swoich celów. Planowanie posiłków i kontrolowanie spożywanych kalorii Planowanie posiłków to kluczowe narzędzie w utrzymaniu zdrowej wagi. Dzięki temu unikniemy jedzenia niezdrowych przekąsek pomiędzy posiłkami oraz zbyt dużych porcji. Planowanie posiłków pomaga również w kontrolowaniu spożywanych kalorii. Kalkulator kalorii to łatwe i szybkie narzędzie, dzięki któremu możemy obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz kontrolować spożyte...