Zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna to główne elementy utrzymania zdrowia, doskonałej figury i dobrej kondycji przez wiele lat. Jednak często wcześniej musimy przeprowadzić dietę redukcyjną, która pozwoli nam na pozbycie się nadmiernych kilogramów. Aby odpowiednio zbilansować swoją dietę należy pamiętać przede wszystkim o wprowadzeniu dużej ilości warzyw i owoców, dobrej jakości mięs, jaj i pełnoziarnistych zbóż. Odpowiednią podaż zdrowych tłuszczów zagwarantują oleje roślinne spożywane na zimno.

 

Tabela kalorii pomoże nam w spożywaniu odpowiedniej dawki pożywienia, które jednocześnie będzie odżywiać nasz organizm i sprawi, że nadmierne kilogramy z czasem będą spalane. Dieta powinna być dobrana pod względem naszego stanu zdrowia (szczególnie w przypadku chorób autoimmunologicznych, alergii czy problemów gastrycznych), wieku i wagi oraz aktywności fizycznej – osoby, które uprawiają dużo sportu wymagają całkiem innego odżywiania niż te, które swój ruch opierają na spacerach czy okazjonalnym wysiłku fizycznym. Przede wszystkim należy opierać dietę na nieprzetworzonych, naturalnych produktach, które doskonale odżywią ciało i pozwolą na cieszenie się zdrowiem przez wiele lat.